wiek waga

cel - masa, wiek 27 lat, waga ok. 100kg, wzrost 192, zapotrzebowanie ok. 3800kcal +cykl na kreatynie vitalmaxu (mono) 2x dziennie po 5g Zmieniony przez - ketz w dniu 2009-12-22 22:13:09

Witam, mam problem z zorganizowaniem treningu dla siebie . Moje wymiary Waga:100kg Wzrost:178cm Wiek:14 lat Staż:4 miesiące bez konkretnego planu Biceps:lewy 35cm prawy 36cm Klatka:107cm Obwód pasa:112cm Moje cele: Bicepsy po 42 cm Klatka 115cm Obwód pasa 100cm Proszę o radę i szybką odpowiedz Pozdrawiam

Jestem Nowicjuszem i dopiero zaczynam chodzić na siłownie i szukam jakiejś diety białkowej dostosowanej dla mnie i zamieszczam tu potrzebne rzeczy czyli: Wysokość: 176 cm Waga: około 68kg Wiek: 15 lat Jak coś wam jeszcze tam potrzeba to pisać

Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu

Chcialbym prosic o rozpisanie dla mnie diety.To są moje dane: Wiek: 16lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Staz: 6 miesiecy Odzywki: kreatyna (35dni) Cel treningowy: Na mase. Aktywnosc: Codzienie przynajmiej przez 1 godzine gra w piłke nożną. Proszę zeby tą diete rozpisac co, ile ,kiedy mam jeść.

Jak zrobić cykl z DECANABOLu 10 ml oraz OMANDREN 10 ml jakieś odżywy do tego dorzucić coś weglowodanowego Waga 86 Wiek 25 wzrost 190 cm Z góry dzięki za pomoc

Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : 168 cm Staż Treningowy : 8 miesięcy Cel : Masa Stosowane już wcześniej suplementy: Nitrobolon II , Kreatyna Mono ,Białka ,Gainery Dieta: Tak Moje pytanie brzmi jakie byście mi polecali suplementy?

Witam dieta do oceny dodam że jest to moja pierwsza dieta. Wiek: 15lat Waga: 83 Wysokość: 177 Staż: siłownia 4 razy w tyg + cardio 6 razy tyg /SFD/2017/7/5/11918566dfd94d8a87a456a7a18ed08b.jpg

Witam Borykam sie z wyborem treningu na mase czy na siłę . Staż ok 2 lat z przerwami Obecnie od 3mc FBW 3x w tygodniu wiek 29 lata . Wzrost 175 cm Waga 81 KG Z uwagi iż jest mnie trochę w okolicy brzucha obawiam się że jak zacznę na masę to będzie mnie jeszcze więcej .

Witam. Jestem początkujący a więc zielony w tych sprawach, ćwiczę od miesiąca i chciałem podbudować masę mięśniową co polecacie w sensie białka. Wiek 17 wzrost 175 waga 67kg. (bez hejtów proszę wy też kiedyś zaczynaliście przygodę ) :)

Cześć, tak jak w temacie. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 67 Dzięki serdeczne za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3261cfc9fc54930bfa2358af6f93169.png

Jestem na redukcji waga 88 kg obecnie wiek 15 lat staz okolo roku, trening wykonuje okolo godzine po posilku 2-3 najczesniej, posilek potreningowy zjadam okolo 10-30 min po treningu a od razu w szatni banana, pytanie odnosnie BCAA, czy jest mi potrzebne? Czy bez moze dojsc do katabolizmu? Czy z osiagne lepsze rezultaty redukcji?

Witam, tak jak w temacie. Jestem strasznie cienki w liczeniu tego i z kazdych obliczen wychodzi mi cos innego. Czy ktos kto sie zna moglby napisac ile kcal powinienem przyjmowac w celu zrzucenia tkanki tluszczowej ? Wiek: 15 Waga: 98,7 Wzrost: 189 Z gory dzieki, pozdro !

Witam chciałbym prosić o ocenę diety na masę.. Waga : 88 Wzrost : 180 Wiek : 17 Trening : 3/4razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie kaloryczne 3500.. Ostatniego posiłku nie dodawałem ponieważ to jest zależne od tego co ugotuje mamuśka :D

Witam, ile można brać mg cynku gdy jeszcze 2 dni temu był jego nie dobór ?? Ćwiczę na siłowni, ciężki wysiłek, wiek 19 lat waga 80 Posiadam od wczoraj tabletki, które mają po 45mg cynku.. czy jedna starcza na dobę? Lepiej na noc ją brać ?

Czesc . Ułoży mi ktoś dietę do tych supli ? Chcę zgubić około 15kg wzrost 185 waga obecna 100 planowana 85> . Wiek 17 lat . Bardzo był bym wdzięczny .PS nie przepadam za rybami i nie lubie cebuli .

Siemka, Może ktoś doradzić i napisać mi strening ktróry spełni moje oczekiwania: 1. chcę zwiększyć siłę, a dopiero potem masę. 2. mogę ćwiczyć 3x tydzien. Wiek: 17,5 waga: 78 (bylo 80) staż 1mieśiąc dostęp: full silownia (mam taka nadzieje ze bedzie wszystko a raczej że jest :P) gg: 1591458

Cześć. Mam do was prośbę. Czy mógłby mi ktoś obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal w tym białka, tłuszczy, węglowodanów ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Wzrost : 173cm Waga : 56kg Uprawiane inne sporty : częsta gra w piłkę nożna

Witam chcialbym abyscie ulozyli mi plan na rzezbe głownie, diete mam lecz chodzi o plan. 18 lat wiek. 95kg waga. 185cm wzrost. okolo 8 miesiecy na silowni. Zakupilem Tcm 1100 500 kaps do rzezby. Chcialbym abyscie ulozyli albo podeslali plan na rzezbe 6dni w tygodniu cwiczących albo 5.

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza